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整体院 空

2020年2月13日 17:00

【寝る前にマッサージすると睡眠の質が良くなりますか?】 寝...

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【寝る前にマッサージすると睡眠の質が良くなりますか?】



寝る前にマッサージすると...

寝付きが良くなる。とよく言われますが

本日は

なんで睡眠の質が良くなるか

解説していきます。



なんでも何故か?を知った上で

行った方が効果が上がります。



身体には自律神経というのがあります。

交換神経(興奮の神経)

副交感神経(ラックスの神経)

この神経があることに関しては

他の投稿でも解説しております。



睡眠の質が良くなると言う事は

副交感神経(リラックス神経)を優位に

働かせることが大事になります。



マッサージというのは

基本的に副交感神経を優位にさせます。

(交感神経を優位にする方法もありますが

今回は基本的にリラックスするので

副交感神経が優位になります。)



寝る前のマッサージはゆっくりじわっーっと

以前の投稿でも記載した

運動後のマッサージのような方法で

行ってください。



日中は、活発なので交感神経が

優位になっているので

寝る前に副交感神経を優位に働くことで

自律神経の切り替えが

しっかりとできます。



また、副交感神経を働かせるために

温めることも効果的ですが

マッサージをすることで

心理的味も良い影響が起こり

不安や心配の軽減、自己肯定感が高まるなど

の効果もあります。



寝る前にこれらが軽減されると

睡眠の質が良くなるのは

わかっていただけるかと思います。



と言うことで

夜寝る前にマッサージを行い

リラックスした状態で寝てみて下さい。




⭐️石川県金沢市高尾台 整体院「空」⭐️

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店舗情報

名称 整体院 空
(ソラ)
電話 076-272-8014
住所 〒921-8155 石川県金沢市高尾台1‐56 オフィスAZ アクセス
営業時間 9:00~12:00
14:00~19:00
※完全予約制
(営業時間外の施術に関しては、お電話にてご相談下さい。)
定休日 日曜日・木曜日・祝日
駐車場 完備(1台)
公式URL https://www.seitaiin-sora.com/